6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe gia đình và bản thân trong hè này

Mùa hè là thời điểm mà chúng ta cần chăm sóc sức khỏe gia đình và bản thân một cách đặc biệt. Sức nắng gay gắt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ cúm nắng, mất nước đến các vấn đề về vệ sinh an toàn thực phẩm và nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của chúng ta trong mùa hè? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá những lời khuyên và các biện pháp phòng ngừa hữu ích nhất.

Mùa hè thời gian để nghỉ ngơi và vui chơi với hàng loạt hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, mùa nắng này cũng dẫn đến một số nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe nếu bạn không cẩn thận. Dưới đây là 6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe trong mùa hè này mà bạn có thể tham khảo để tận hưởng được kỳ nghỉ tuyệt vời.

Nguyên tắc 1: Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Vào mùa hè, chúng ta nên uống nhiều nước để chống mất nước, điều hòa nhiệt độ cơ thể, duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa sỏi thận. Đổ mồ hôi khi thời tiết nóng có thể gây mất nước và các vấn đề sức khỏe khác, nhưng uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này. Bạn nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày và khi thời tiết nóng bức, bạn có thể cần tăng lượng nước uống vào để giữ đủ nước. Uống nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt trong những tháng hè nóng nực.

Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và cam có thể góp phần tăng mức độ hydrat hóa. Hãy nhớ rằng, uống đủ nước là chìa khóa để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh trong những ngày hè nóng bức.

Nguyên tắc 2: Không thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột

Trên thực tế, việc thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể trong mùa hè có thể gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ cho cơ thể của bạn ổn định khi thời tiết ngoài trời nóng bức:

• Uống nước thường xuyên: Đảm bảo cơ thể bạn luôn được hydrate là cách tốt nhất để ngăn ngừa sự biến đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể. Điều này cũng giúp cơ thể của bạn tiếp tục chức năng cơ bản đúng cách.
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào giữa ngày, khi nhiệt độ môi trường đạt đỉnh.
• Mặc quần áo phù hợp: Để giữ cho cơ thể mát mẻ, mặc quần áo màu sáng, thoải mái và thoáng khí.
• Không bơi ngay sau khi bị hầm nóng: Nếu bạn đã bị hầm nóng, hãy tránh nhảy vào bể bơi lạnh ngay lập tức. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng có thể gây sốc cho cơ thể và cảm giác khó chịu.
• Điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh phù hợp: Trong những ngày nóng bức, trong khi máy lạnh có thể giúp làm mát cơ thể, nhưng cũng đừng để nhiệt độ quá lạnh so với ngoài trời để ngăn chặn sự thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể.